適時補充益菌 加強體內環保

適時補充益菌 加強體內環保

【中時健康 趙欣╱台北報導】2009.05.07

       想要保持健康狀態，就必須維持身心平衡，腸道健康近幾年來受到越來越多人關注，因為腸道是人體裡頭最大的微生物環境，估計存在超過十兆個、四百多種的好壞 菌，如何維持體內消化系統菌叢生態間的平衡，甚至讓好菌可以長期佔上風，是現代醫學極力追求的目標之一，要是體內環保作得好，皮膚的抵抗力也會增強。

       腸道內細菌是經由每個人吸收的食物產生，除了飲食習慣會影響大腸內大多數能存活的細菌之外，免疫系統以及原本存活的細菌數量都是重要條件，中醫師李深浦表 示，益菌可說是現代人大腸疾病的救星，比如說雙珠菌就可稱為菌種中的雙冠王，能在大腸中形成保護膜，現代很多人長期大腸不好，如果有些人長期便秘或是拉肚 子，就一定要養好體內的好菌。

       人體內許多益菌打從出生起就存在，隨著吃進去的食物越來越多樣 化，好菌的比例開始降低，觀察自己腸內細菌的狀態，甚至是評估腸道老化程度，最直接的方式就是觀察排泄物顏色、形狀、氣味，這些都是判斷依據，如果大便顏 色越接近褐色、出現酸臭味或是腐敗味，代表腸道已經出現老化的現像。

       李深浦表示，目前市面上 有許多食品或藥品標榜能補充體內益菌，不過最好的方式除了補充之外，還要能加入培養增加的效果。益生菌加上酵素、抗體，提供人體內抵抗力的最好來源，堪稱 生命防衛隊，中藥裡早有益菌的觀念，像是胃腸藥就是在培養病人體內的酵素與益菌，像消炎藥就是指含有消炎、殺病毒的效果。有一些國家會讓中小學生吸收補充 益菌，另外，運動太久腸黏膜比較乾，適時補充水分加上益菌對大腸會很有幫助。

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